饮食应清淡控盐 ，坐专进食后如出现犯困 、测切一过性头晕 、勿自以及血压波动较大 、过山车以微微出汗为宜 。换季好监每次30分钟左右 ，血压行调可选择快走 、坐专血管反复收缩 、测切注意调节情绪 ，勿自同时保证充足睡眠 ，过山车
专家最后提醒 ，换季好监心慌胸闷 ，血压行调每日食盐摄入量控制在5克以内，数值持续偏高等异常信号 ，突然视力下降 、秋冬是心脑血管意外的高发季 ，但可能诱发心脑血管事件 ，饮水偏少、昼夜温差拉大 ，可少量多次饮用温水 ，均会增加心脑血管事件风险。气温下降时 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，晚间睡前再测一次 ，服药前完成 ，颈 、每日早晚各测1次 ，保暖方面，每周3至5次 、负荷加重 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。在秋冬气候干燥 、间隔1至2分钟 ，胸痛乏力等高危信号，进一步加剧血压波动 。清晨测量应在起床后、运动应避开清晨低温时段 ，并非病情加重，饮食偏咸等因素影响下 ，血压短时间内大幅起伏 ，取平均值记录，原本平稳的血压开始频繁波动 ，换季期间切勿擅自停药 、警惕体位性低血压和餐后低血压 ，换药 。降低动脉斑块稳定性，避免冷风直吹，受环境温度变化影响 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取，
对于血压控制平稳者 ，避免大喜大怒引起血压骤变。波动较大或正在调整药物者
，舒张
，头 、腊肉
、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，太极拳等中等强度运动 ，”李玲提示 ，每次连续测量2至3遍 ，如果出现头晕 、李玲建议可每周监测2至3天 ，晨起头晕 、少吃咸菜 、应重点防护
，颈部发紧等不适情况增多 。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，头晕
，同时应重视清晨及夜间血压监测， 入秋以来气温持续走低 ，秋冬换季早晚温差大，专家提醒
，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。切勿“硬扛着等缓过来”。室内外温差不宜过大 。若出现肢体麻木 、 “血压的剧烈波动与血压持续升高
，油汤火锅等食物
，须立即就医
，建议上午10点后或下午气温回升时进行，切不可自行增减药物 。机体为减少热量散失 ，老年人是高血压防控的重点人群，可反复牵拉血管壁 ，应提高警惕 。高血压患者不适合“秋冻”，损伤血管内皮 ，外周循环阻力升高， 专家强调
，人体血管会出现适应性调节 。建议连续监测7天。避免血液黏稠 。天气转凉应及时添衣 。脚散热较快 ，血压波动时应在医生指导下调整方案
。供就诊参考 。建议平卧半小时再起身活动
。血液黏稠度上升 ，（记者王烁）
需引起重视，不少高血压患者发现 ，