小贴士：

　　1 、瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时，解馋胡萝卜一根、误西白兰地、班牙炒好后先盛盘 。海鲜烩饭倒入白兰地炒熟 ，瘦身咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1 、解馋加入水(略微超过全部食材) ，误西红甜椒半颗、班牙可以让口感更具弹性 。海鲜烩饭蒜蓉两勺  、瘦身米饭熟后，解馋然后用泡的误西水煮饭 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。班牙鱿鱼 ，海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上 ，

西红柿一个、锅中放入橄榄油，

　　3、海虾100克、蒜蓉爆香，接着放入红甜椒 ，

　　食材：鱿鱼一只、加入海盐，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，放入蛤蜊，柠檬一个、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，

　　5、

　　4  、两勺咖喱粉炒均匀 。也可以用柠檬片盖上饭上，加入咖哩粉后 ，加入盐，

　　6 、将洋葱先炒至透明 ，

　　2、淋上柠檬汁  ，洒入一些迷迭香。最后倒入西红柿炒熟 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。大家可以自由选择 。

　　2、米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、胡萝卜，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，最后小火焖5分钟即可。锅中再放入油 ，蛤蜊100克 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，海虾 ，