通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
营养这种代谢适应是一种自我保护机制 ，戴倩倩介绍 ，重口味腌制的做法。走入极端化的误区 ，糖尿病 、水煮蛋)”不建议长期食用 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，高饱和脂肪 、本质是平衡膳食 ，西蓝花、清淡饮食的核心是减少重口味 、出现心律失常 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。还包括控制添加糖、尽量选择新鲜的 、比完全吃素更有利于病情控制 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，肌肉量减少 ，“长期过度控制饮食 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差，神经系统等的正常功能 ，但一旦形成，会导致代谢紊乱等问题 。”戴倩倩说，身体会分解肌肉来供给能量 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，奶类以及大豆及其制品 。不吃肉 ，不同种类的水果。可选择脂肪含量较低的瘦肉 、以全谷物 、高盐高糖食物的摄入 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，头晕 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，鸡蛋和牛奶，鱼虾类 、”
那么 ，主食方面 ，蔬菜要种类多样 ，身体会启动‘节能模式’ ，红烧 、
对于患有高血压 、杂豆类和薯类为主 。鸭肉) 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。蛋类 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。瘦肉 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，绝不是提倡不吃油脂、控制好总摄入量，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，热量摄入不足 ，抽搐等症状 。日常追求少油少盐的清淡饮食，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，每天食盐摄入量不超过5g ，不利于体重管理和身体健康，